拜孩子为师学习“表达”，7天的表达力训练菜谱 ｜一石研究院
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一石研究院
专注儿童学习力启蒙
隔周1套“家庭教育”菜谱；隔周1个主题研究，
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上面的这段视频，是“爸爸真棒 · 一石研究院”特别录制的一个游戏视频——“如何在音乐中，让孩子尽情表达自我”。（具体使用方法见文后和今天的第二条推送）
这也引出本期的家庭教育菜谱——连续七天的表达力训练。
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“焦虑”是伴随着整个“择校季”的家长们的心情写照，我去年经历了老大的小升初，今年又在经历着老二的幼升小，就在上周，当我被告知我的孩子由于我的疏忽可能无法实现在上海入学时，之前所有的教育理念、所有的教养在这一刻都变得空虚苍白的，我除了抓狂，就是想发泄——抱怨自己、抱怨老公、像没头苍蝇似的病急乱投医、不小心把车撞到了隔离带上、然后又歇斯底里地把老公骂了一顿……..
半小时之后，我清醒过来了。大脑就像是格式化后重新植入了芯片似的开始梳理信息，开始搜索数据库中的资源，开始有条不紊地应对、解决这个问题。
表达比你想的还重要
事实就是这样，即便我们懂得所有的理论，知道完美处理事件的方法步骤，我们还是不得不接受自己的不完美，在面对自己的不完美与解决问题的路径之间蜿蜒前行。
只是，不同的人由于修养或者说对自己的训练不同，面对突发事件时理顺自己的情绪，然后找到应对方法所需要的时间会有所不同：可能在面对我所面临的事情时，有的人只需要几分钟就能平静，有的人却需要几个小时或者更长时间。
而如何怎样更好的应对，您可能不知道“表达是无比重要的”，对我们自己的修炼重要，对孩子的教育也是尤为重要——它不仅可以帮助我们和孩子有效沟通，还可以帮助他们在学业事业中胜出，生活美满、家庭和睦。
而“如何训练孩子的表达能力”也是我们“一石研究院”所致力研究的学习力启蒙的重要一部分——
“三步走”练习表达，有效沟通
当我们研究了许多案例后会发现，家庭教育中许多问题究其源头：都是一个“沟通不当”的问题，而“沟通不当”又是源于当事人双方的不恰当的表达。
许多时候，我们生气了，焦虑了，口不择言地将孩子骂一顿或打一顿，这些都是你情绪过激时的表现，而不是表达。
对于你的表现，孩子也只能用他的表现来应对你的表现。经常被打骂或者惩罚的孩子最记得的是父母生气时的脸，而记不得自己因为何事而挨打或者受惩罚。
人的左脑主控逻辑推理、思考和语言，右脑主控情绪。当人处在右脑状态下时（尤其是女性），即为情绪主控时，根本就无法去思考，听不进对方的话，而且会口不择言。
我们作为家长，不去控制自己的情绪，经常在孩子面前发脾气、打骂孩子或者冷暴力，非但不可能达到教育孩子的目的，还会使孩子在时常应对你的这种情绪表现的过程中长期处于一种右脑状态下，那么这种孩子要么“忍”——渐渐压抑自己，要么“滚”——离家出走。
这样的沟通不仅是无效的，而且是有害的。因此，练习自己的表达，实现有效沟通就显得至关重要了。
我们一石研究院在此为您先提供一个简单易行的“三步走”的家庭实操方案：
有效沟通第一步
正视自己的情绪
要学会正视自己的情绪，并将其表达出来。有的家长听说不能在孩子面前发脾气，就不敢在孩子面前生气，明明很不开心还要假装为孩子叫好，这种方式也要不得。因为，孩子是敏感的，当他分辨不清成人面具下的真实情感时，他学习到的是“虚伪”。那么，我们实在生气时怎么办呢？
1、 告诉孩子：“宝贝，你这样做妈妈很不开心，妈妈要稍微静一静。”
2、 让自己安静几十秒或者几分钟，平息自己过激的情绪，让其恢复到左脑理性状态。
3、 理性分析一下事情发生的前因后果，和孩子一起去探讨解决方案。
1、 父母是人不是神，所以我们有权利也有必要让孩子看到我们作为正常人的喜怒哀乐；
2、 我们要学会与孩子共情，现在我们表达出我们的情绪也是让孩子与我们共情，提高孩子的情商；
3、 我们在理性左脑的支配下有条理地为孩子分析他做的错事的前因后果，并带领孩子一起去探讨解决问题的方案，这样做不仅仅为孩子展示出遇到问题时合理的应对方式，还与孩子一起增强了自主思考能力。
注意：当自己控制不住自己情绪的时候，宁愿先不说话，也不要乱说话，说出一些抱怨的负面情绪的话既伤害孩子又伤害自己。
有效沟通第二步
学会积极聆听
学会聆听很重要，聆听有消极聆听与积极聆听，不同的表达决定了你是在积极聆听还是消极聆听。
每天规定几分钟（5-10分钟），一定是在大家都十分清醒、并且情绪稳定的时刻，放下手头的一切事情，认真倾听孩子的述说。要点是——不论孩子说的是什么，和朋友打架也好，生气也好，开心也好，你只能以“翻译 + 确认”的方式来回应，不可以多嘴给出任何的建议与意见。
孩子说：我再也不和小A玩了！
你可以说：哦，你不开心了，不打算再和小A玩了。
孩子可能会说：她太过分了，居然把泡泡糖分给别人没有分给我。
你继续说：这样啊，她把泡泡糖分给了别人，你没有得到，你不开心了吧。
……
这样不断地将孩子的话翻译加确认，但不能加入任何你的意见或者建议，这是“积极聆听”。
积极聆听是父母与孩子可以实现双向成长的一个好方法，一方面它可以使得孩子愿意打开心扉与你交流（因为没有受到你意见的干扰他会愿意一直说），久而久之可以使得孩子表达事件的能力，与思考解决问题的能力都有所提高；另一方面父母在学会聆听的过程中也会增强自己的人际关系的处理能力。
注意：无关的话不要说，给孩子建议和意见的话也不要说，这是聆听时刻。至于什么时候适合给孩子提意见或者建议，以后有时间我们再细聊。
有效沟通第三步
加入适当的肢体语言
积极的聆听要坚持，并且聆听之后给孩子一个温暖的拥抱。不论你听到了什么都抱抱孩子，让孩子感知到：他比作业重要，他比成绩重要，在你的眼里，他的感受比什么都重要。
如果你感觉拥抱孩子这样的动作你已经做得比较尴尬了、或者不熟练了，那么就一定得给自己敲敲警钟了。和孩子一起，做一些肢体语言的练习来释放自己的情感吧。
和孩子一起学，更是向孩子学习表达力
表达力的提高，相信是许多家长愿意去关心的话题，在我看来：我们一石研究院强调的“学习力启蒙”是有效输入法的研究，而表达力的提高是有效输出法的研究。
我们通常会把表达联想为口才，但在我有了老公、有了孩子之后，我才觉得仅仅这样认为有失全面。我经常会惊诧于自己的表达力之弱，尤其是情绪不稳定的时候：该说的话说不出来，不该说的话却说了一大堆。当我终于有一天意识到了这些问题时，我开始刻意地训练自己，事实证明：虽然进展缓慢，但是我一直在进步。
我们认为：表达能力不仅仅局限于口头表达、书面表达，还包括肢体表达、音乐表达、艺术表达等多种形式。还记得我们的宝宝刚出生不久就会用不同的哭声来表达饥饿与排泄吗？还记得宝宝几个月大就会在饿的时候啃手，要抱的时候张开手臂吗？孩子是天生的艺术家，在后几种表达形式上成人真的得向孩子们学习。
记得我第一次给4岁多的孩子听“二泉映月”，每个孩子都会说“我不喜欢！”“啊，好难听”。其实，那是因为二胡的悲凉让孩子们感觉到了不安与不愉快，慢慢再听下去，就有孩子说：“我都快哭了。”有的孩子干脆就哼哼唧唧跑开不听了。你能够很明显地感觉到孩子们对于音乐情绪的感受力是很强的。
回到文章开头，视频中的一幕——当我们将《动物狂欢节》的音乐剧播放给孩子们听时，无需提示，他们就会去揣摩不同的音乐风格代表着不同的动物出场了，并且努力地用自己的肢体语言去诠释这种动物形象。此时，你也会惊异地发现，孩子的肢体表达能力、自然而然的情感流露超乎我们的想象！
这个时候的我们，哪里还好意思说：“来啊，孩子，我来教你……”还不赶紧陪伴在身旁，跟着孩子偷师学艺啊？！
所以，如果您和我们一样，关心孩子的潜在学习力，关心孩子的表达与人际沟通，那么每天十分钟，坚持一下，和我们一起来游戏吧。
本期的一周“菜谱”我们将尝试每天二条推送的方式，先预告一下内容，愿和大家一起度过美好的一周！
现在就请从今天的第二条推送开始——连续七天的表达力训练吧！
一石研究院∣杨捷
本文作者杨捷，“爸爸真棒”联合创始人之一。科技哲学专业硕士，曾在大学任职3年，2000年赴德留学，在德国学习工作近10年。先后求学于柏林工业大学经济数学专业、柏林自由大学学前教育比较专业、科隆教区教育学院亲子培训师方向。曾经创办德国北威州的第一个中德双语亲子班。
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种下一颗博雅通达的小种子,7天×10分钟的家庭教育小"菜谱"
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